ЗАМЕТКИ ПО КНИГЕ «ВЫБЕРИ СЕБЯ» ДЖЕЙМСА АЛЬТУШЕРА
ВЫБЕРИ СЕБЯ

Эта фраза мне очень близка. Поэтому книгу с таким названием я взяла не раздумывая.

Суть книги «Выбери себя» Джеймса Альтушера: автор описывает путь множества людей и выводит ряд принципов, которые помогают сделать выбор в пользу себя, вытащить себя из состояния апатии и начать действовать.


Итак, топ-заметок по книге:

  1. Страх отказа связан с уровнем окситоцина. Если мы боимся действовать потому что нам откажут, нужно повысить окситоцин - для смелости. Повышаем с помощью питания, медитаций, общения с людьми и практик благодарности.
  2. Пребывая в негативе мы не решаем ситуацию, а начинаем мыслить еще более негативно. Важно создавать фундамент позитива на 4 уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном - тогда сложности не будут казаться непреодолимыми.
  3. Каждый день делать выбор в пользу того, что доставляет удовольствие - особенно на уровне мышления (о ком и о чем мы думаем), выбора книг, мероприятий и общения с приятными людьми. Все, что мы делаем через силу оборачивается против нас: плохим настроением, низкой энергией и маленьким доходом.
  4. Как обезопасить себя от выгорания: замечать безмятежность мира, не думать о прошлом и не беспокоиться о будущем, окружать себя позитивными людьми, контролировать свой ум и поддерживать здоровье тела.
  5. Когда мы сеем семена, не все они прорастают - и это нормально. Тогда почему мы требуем от себя чтобы каждое действие имело результат? Лучшие семена обязательно прорастут, если мы сделали все что могли - то самое время отойти и не мешать.
  6. Мысль для предпринимателей: упорство это не про путь до финиша, это про то чтобы терпеливо сносить поражения, пока «случайно не перестанешь проигрывать».
  7. «Те, кто выбирают себя - супергерои нового времени». Каждый день важно задавать себе вопрос - какие у меня есть возможности? Что я могу сделать чтобы улучшить мир?

Для меня важным инсайтом была совокупность пунктов 5 и 6 - раньше казалось что каждый шаг (сторис, пост, продажа) должен отзываться результатом. Теперь же понимаешь что важно не трястись над каждым шагом, а сеять больше семян.


И бонусом оставляю практику для четырех тел из книги:

ПРАКТИКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЧЕТЫРЁХ ТЕЛ

Физическое тело

«Хорошо ли я питаюсь? Занимаюсь ли спортом? Чищу ли зубы нитью? Высыпаюсь ли?»

Эмоциональное тело

«Окружаю ли я себя людьми, которые меня любят? Стараюсь ли я избегать людей, которые меня унижают, даже если это коллеги? Не сплетничаю ли я? Выражаю ли я благодарность тем, кто хорошо ко мне относится?»

Ментальное тело

«Идеи у нас возникают постоянно, но в основном неудачные. Чтобы приходили хорошие идеи, нужно делать вот что: во-первых, каждый день читать по два часа, во-вторых, записывать по десять идей в день. За год у вас наберутся тысячи прочитанных страниц и больше трех с половиной тысяч идей. Какая-нибудь из них выстрелит. Какая? Или какие (вдруг их будет несколько)? Вы поймете сами, потому что будете делать Практику на каждый день и уделять равное внимание трем остальным опорам здоровой жизни.»

Духовное тело

«Обязательно только одно — оставаться в настоящем. Когда вы ловите себя на неприятных воспоминаниях или тревоге о будущем, скажите себе: «А, я путешествую во времени» — и перестаньте. Медитация — в этом. «Духовность» — в этом, в том, чтобы не путешествовать во времени. И не верьте, если кто-то говорит, что это не так.»


Автор: Екатерина Старчикова
больше статей ищите в инстаграм :)
По всем вопросам свяжитесь со мной любым удобным способом:

Сайт: starchikova.ru
E-mail: kkatrinixy@yandex.ru
Телефон: +79269642910
Соцсети: Instagram